πώς να γίνετε χούφτα


Απάντηση 1:

Κανένα άντρα! Ίσως να είναι πιο δύσκολο να κάνετε από ένα 21χρονο, αλλά θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο από ένα 45χρονο. Καν 'το!

Ήμουν ικανός και δυνατός καθ 'όλη τη διάρκεια της νεολαίας μου, τότε στις αρχές της δεκαετίας του '20 προσγειώθηκα μια γλυκιά δουλειά διαχείρισης και πέρασα μια συμπαγή 5 χρόνια καθισμένος στον κώλο μου πίσω από ένα γραφείο. Ήμουν περίπου 28 ετών όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν εκτός φόρμας, υπέφερα από τον καθιστικό τρόπο ζωής μου και έπρεπε να κάνω κάτι γι 'αυτό. Άρχισα να ασχολούμαι, να ερευνώ και να μαθαίνω για την υγεία και την φυσική κατάσταση σχεδόν καθημερινά και να τρώω σωστά.

Γύρισα 30 στα τέλη του περασμένου έτους. Από τότε, έχω κερδίσει αρκετές φορές τα 5k και 10k τρέχοντας PB μου. Έχω νικήσει νεαρά παιδιά σε αγώνες. Έχω αυξήσει τη δύναμή μου τόσο πολύ που πρέπει να συνεχίσω να βγαίνω και να αγοράζω όλο και μεγαλύτερες πλάκες για να φορτώσω τα μπαρ μου (ασκώ στο σπίτι). Ανταγωνίζομαι σε αγώνες αγώνων εμποδίων και ψάχνω να κάνω κολύμπι και ποδηλασία, ώστε να μπορώ να αγωνιστώ σε ένα τριάθλο.

30 δεν είναι πολύ γέρος. Θα έχεις δίκιο.

επεξεργασία - Θα προσθέσω απλώς. αν είστε κοκαλιάρικος άντρας και είχατε πάντα κοκαλιάρικο, έχετε πολύ λίγες πιθανότητες να μοιάσετε με την Άρνι ή έναν από αυτούς τους μεγάλους κακούς. Αυτό ήταν κάτι που μου πήρε καλά 1,5 χρόνια για να μάθω. Ακολούθησα ένα μαζικό σχέδιο για μερικούς μήνες. Επικεντρώθηκα στην οικοδόμηση της δύναμης και στην κατανάλωση όσο μπορούσα. Κατέληξα πολύ πιο δυνατά, αλλά δεν έβαλα κανένα βάρος. Τότε μια μέρα κάποιος πρότεινε να πάω στο parkrun. δωρεάν εβδομαδιαία εκδήλωση 5k. Έκανα πολύ καλά, καλύτερα από ό, τι νόμιζα. Άλλοι με ρώτησαν αν είχα κάνει πολύ τρέξιμο στο παρελθόν και τους είπα ότι ήταν η πρώτη φορά στη ζωή μου που έχω τρέξει ποτέ 5k χωρίς να σταματήσω. Έχω κάνει πολλή καρδιο εργασία στο σπίτι, σε στυλ HIIT, αλλά δεν έχω τρέξει ποτέ. Ήταν εκεί που συνειδητοποίησα ότι δεν πρόκειται να γίνω μεγάλος μυώδης άντρας, αλλά θα μπορούσα να γίνω ένας σούπερ ταιριάζει. Έτσι είναι το σώμα μου. Έτσι από τότε έχω επικεντρωθεί στη φυσική μου κατάσταση και όχι στο να κερδίσω μυ.

να είσαι συμπαθητικός άντρας μπορεί να έχεις το ίδιο πράγμα.

Αλλά μην την αφήσετε να προσπαθήσετε!


Απάντηση 2:

Χωρίς google τις ρουτίνες διατροφής…

καπετάνιος Αμερική και ο τύπος που είχε τον πρωταγωνιστικό ρόλο στους κηδεμόνες του γαλαξία, είναι κάτι περισσότερο από το να ασκείσαι, είναι μια εμμονή και ζωτική ζωή, να ελέγχεις τον προπονητή του θώρακα και του ερυθρού, μιλάει αλήθεια στο γυμναστήριο, ενώ πολλοί είναι τέχνασμαι ψέματα…

είναι πολύ αργά αν το μυαλό σου το αφήσει να είναι πολύ αργά, έχω συναντήσει παιδιά χωρίς πόδια, στο γυμναστήριο ακόμα, και γέροι που συνεχίζουν να πιέζουν ποτέ να μην τα παρατήσουν…

https://m.youtube.com/watch?v=HVu9yUiJhD8

Απάντηση 3:

Με τη νοοτροπία που έχετε εμφανίσει, έχετε ήδη χάσει.

Όχι δεν είναι πολύ αργά.