πώς να γίνετε vegan μια μέρα στην άλλη


Απάντηση 1:

Ναι, θα μπορούσατε να πάτε vegan μια νύχτα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι βίγκαν που ξέρω (συμπεριλαμβανόμουν και εγώ) σταμάτησα πρώτα να τρώω κρέας, αγωνίστηκα με αυτό για μερικούς μήνες, κέρδισα αυτήν τη μάχη, μετά σταμάτησα να τρώω γαλακτοκομικά προϊόντα, αγωνίζομαι με αυτό για μερικούς μήνες, έπειτα αυγά κ.λπ.

Είναι μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής (όχι μόνο η διατροφή σας), και σας προτείνω να πάτε αργά - γιατί θα έχετε πολλές προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε και επίσης πολλές γνώσεις!

Επίσης, μην σκέφτεστε από την άποψη "ΘΑ ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥΤΕΡΑ", γιατί αυτό είναι λίγο εκφοβιστικό. Αντ 'αυτού, απλώς πείτε "ΔΕΝ ΘΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΩ ΖΩΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΣΗΜΕΡΑ".

Και τότε αύριο κάνεις το ίδιο…

Εάν γλιστρήσετε και τρώτε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα ή αυγά σε μια από αυτές τις μέρες, μην χτυπάτε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Συμβαίνει, είναι μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Απλώς θυμηθείτε γιατί είστε αποφασισμένοι να πάτε vegan και να ξεκινήσετε ξανά.

Κάθε λεπτό που δεν καταναλώνετε ζωικά προϊόντα, είστε vegan;)

Απλά προσπαθήστε να πάρετε περισσότερα λεπτά έτσι!

Ευχαριστώ και πάντα ζητάτε βοήθεια - πολλοί vegans θα σας υποστηρίξουν!


Απάντηση 2:

Μπορείτε να το κάνετε, αλλά δεν συνιστάται ποτέ να ξεκινήσετε κάτι με αυτόν τον τρόπο.

Εάν απλώς δεν αντέχετε να τρώτε κρέας πια, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ερευνάτε πώς να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Ίσως χρειαστεί επίσης να αναζητήσετε πώς να σκέφτεστε όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και η βιταμίνη D στη διατροφή σας.

Διαφορετικά, προτείνεται να το κάνετε σταδιακά, ώστε το σώμα σας να μην χάσει κάτι που χρειάζεται και στη συνέχεια θα καταλήξετε να μάθετε πώς να τρώτε σαν ένα υγιές Vegan.

Ξεκινήστε λέγοντας, κόβοντας τα Γαλακτοκομικά. Δοκιμάστε το για περίπου 2 εβδομάδες. βεβαιωθείτε ότι συμπληρώνετε το φαγητό σας με βιταμίνη D, αλλά θα πρέπει να δοκιμάσετε να βρείτε ένα που δεν είναι φτιαγμένο από ζωικά υποπροϊόντα όπως πολλά. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε το ασβέστιο και τις πρωτεΐνες εάν καταναλώνατε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στη συνέχεια προσπαθήστε να κόψετε τα θαλασσινά, αλλά τότε θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά ωμέγα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας.

Κάθε πράγμα που κόβετε θα πρέπει να συμπληρωθεί με κάποιον τρόπο, επομένως η έρευνα και η γνώση είναι βασικά για να το κάνετε σωστά.


Απάντηση 3:

Ο σύζυγός μου το έκανε. Άρχισε να διαβάζει το The China Study από τον Τ. Κόλιν Κάμπελ και τα δύο τρίτα του βιβλίου μέσα από το βιβλίο έγινε vegan μια νύχτα. Ήταν ένας τύπος κρέατος και πατάτας (με βούτυρο, τυρί και ξινή κρέμα) μέχρι τότε. Έκανε ακόμη και διασκέδαση των χορτοφάγων. Ως επιστήμονας, είδε ότι η επιστήμη ήταν σταθερή και ήθελε την καλύτερη ευκαιρία για μια μακρά και υγιή ζωή, οπότε υιοθέτησε αμέσως μια ολόκληρη διατροφή με βάση τα φυτικά τρόφιμα και την ακολουθεί εδώ και πάνω από 10 χρόνια. Το αποτέλεσμα ήταν ότι έχασε 40 κιλά τους πρώτους δύο μήνες (χωρίς καν να προσπαθήσει να χάσει βάρος), η χοληστερόλη του πήγε από υψηλή σε τέλεια και τα επίμονα δια βίου προβλήματα του πεπτικού του λύθηκαν και δεν επέστρεψαν ποτέ. Ο αμφιλεγόμενος γιατρός του του είπε ακόμη και σε ετήσιο έλεγχο ότι είχε την πιο υγιεινή εργασία αίματος που έχει δει ποτέ σε έναν ασθενή στην ηλικία του - και δεν παίρνει φάρμακα. Είναι στα 60 του. Αγαπάμε και οι δύο αυτόν τον τρόπο φαγητού. Δηλώσαμε μια ετήσια εκδήλωση που ονομάζεται HealthFest για να μοιραστούμε αυτές τις γνώσεις με άλλους. Συμμετέχουν άτομα από όλο τον κόσμο. Ο ιστότοπος για την εκδήλωση είναι εδώ:

Marshall, TX - Μεταμορφώστε τη ζωή σας!

Απάντηση 4:

^^ ψημένη ντομάτα tofu.

Μπορείτε να δοκιμάσετε και να μας ενημερώσετε.

Ή ακόμη και κάποιος μπορεί να μετατρέψει ξαφνικά το vegan στο επόμενο γεύμα.

Εστιάστε σε αυτό που θα απολαύσετε, ποικιλία λαχανικών και φρούτων, ξηρών καρπών. Γάλα από πολλά μη γαλακτοκομικά, όπως γάλα σόγιας, γάλα καλαμποκιού, γάλα ρυζιού ή γάλα καρύδας.

ανακαλύψτε όλο και περισσότερους κόσμους vegan. Τώρα στην Ταϊλάνδη απολαμβάνουμε το πόδι μανιταριών, νομίζω ότι είναι από ξηρό shiitake. Είναι τόσο λαστιχωτό.

Έχετε αυτήν την ιδέα στο μυαλό σας «μπορώ να φάω κάθε βρώσιμο φαγητό, αλλά αυτό το γεύμα προτιμώ vegan»

Χαμογελάστε σε αυτό το σύνθημα και πηγαίνετε vegan γεύμα μετά το γεύμα. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας κάθε στιγμή.

Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας μόλις έρθει η ανάγκη να τρώτε μη βίγκαν. Παρακολουθήστε το προσεκτικά.

επιτέλους ευγενικά και ευγενικά να το φάτε αν το εσωτερικό σας το χρειάζεται πραγματικά για αυτό το γεύμα. Το να πηγαίνω βίγκαν (για μένα) σημαίνει ότι δεν νοιάζεστε σωματικά, φυσικά ούτε τη ζωή μας.

Επιτρέψτε μου να ξέρω τι συμβαίνει σε εσάς ^^


Απάντηση 5:

Ναι απολύτως! Εάν έχετε λάβει αυτήν την απόφαση για δικούς σας λόγους, τότε το κίνητρο δεν είναι τόσο δύσκολο, το μυαλό σας αλλάζει και αυτό είναι. Εάν κάνετε τον διακόπτη επειδή αισθάνεστε πίεση να το κάνετε, ή ακούγεται σαν καλό πράγμα, τότε θα έλεγα ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερο χρόνο για να κάνετε έρευνα και να βεβαιωθείτε ότι είναι σίγουρα αυτό που θέλετε να κάνετε.

Πραγματικά δεν είναι τόσο περίπλοκο ή τρομακτικό. Προσπαθώ να κρατήσω τα πράγματα απλά - το φαγητό είναι φαγητό. Δεν χρειάζεται να το ονομάσουμε ως vegan και αυτό ως μη vegan. Είναι όλα απλά φαγητό. Μια χορτοφαγική διατροφή ήταν αρκετά εκφοβιστική πριν κάνω την αλλαγή, γιατί είχα οράματα για κάθε είδους ψεύτικα κρέατα και περίεργα υποκατάστατα. Αλλά αν εστιάσετε μόνο στα βασικά. καλά, φυσικά φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, δεν θα πάει πολύ λάθος!


Απάντηση 6:

Ναι - γενικά έτσι ξεκινά η αλλαγή. Στη συνέχεια θα πρέπει να ξεκινήσετε να ερευνάτε ακριβώς τι σημαίνει να είστε vegan και ποιες απαιτήσεις διατροφής και παγίδες έχει η διατροφή. Πράγματα όπως η εξασφάλιση ότι λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να αποφύγετε την ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε (το B-12 λαμβάνεται συνήθως ως συμπλήρωμα) Εξετάστε το ενδεχόμενο να το συζητήσετε με το γιατρό σας και ίσως ακόμη και με έναν διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε και να απολαύσετε τη διατροφή για τα επόμενα χρόνια χωρίς αρνητικές συνέπειες. Η συμβουλή του είναι επίσης σε θέση να ερευνά νέα συστατικά και υποκατάστατα, καθώς ορισμένα όχι μόνο είναι καλύτερα από άλλα, αλλά ότι μερικά μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβή με την πάροδο του χρόνου εάν το χρησιμοποιείτε υπερβολικά (όπως η σόγια - ένα από τα κοινά αλλεργιογόνα, περιέχει ορμόνες που με το χρόνο και πόσο και πόσο συχνά τρώγεται μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις .. και γενικά συνιστάται μόνο ως σόγια που έχει υποστεί ζύμωση .. (όχι ένα τυπικό δυτικό φαγητό)… και είναι το πλησιέστερο υποκατάστατο που έχω βρει στο αγελαδινό γάλα) . Διαφορετικά σας εύχομαι καλή τύχη :)


Απάντηση 7:

Όχι, μπορείτε να κάνετε μια διατροφή για χορτοφάγους μια νύχτα, αλλά για να απαλλαγείτε από ό, τι προέρχεται από την εκμετάλλευση των ζώων, θα χρειαστεί χρόνος για να βρείτε εναλλακτικές λύσεις και κάποιες να συνηθίσετε.

Θυμηθείτε: το να είστε vegan είναι ένας τρόπος ζωής στον οποίο προσπαθείτε να προκαλέσετε τη μικρότερη δυνατή ζημιά, αλλά δεν είναι μόνο μια διατροφή.


Απάντηση 8:

Απολύτως. Εάν είστε καπνιστής, θα ήταν ασφαλές να σταματήσετε το κάπνισμα όλη τη νύχτα; Το μόνο πράγμα που κάνετε είναι να διακόψετε τοξικά ή επιβλαβή τρόφιμα. όσο πιο γρήγορα σταματήσετε, τόσο το καλύτερο για την υγεία σας. Το σώμα σας θα σας ανταμείψει μόνο.


Απάντηση 9:

Ναί. Πολλοί Πολλοί άνθρωποι έχουν και είναι πολύ πιο υγιείς και υγιείς. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να διατηρείτε καρκινογόνες στο σώμα σας περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε (κάτι που δεν είναι καθόλου!)


Απάντηση 10:

Εντελώς!

Μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας για να ενσωματώσετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής - αντικαθιστώντας όλα τα παλιά ρούχα, μαλλί, μετάξι, ρούχα (κ.λπ.) και τα προϊόντα οικιακής και υγιεινής με ζωικά συστατικά ή δοκιμές σε ζώα.

Το να γίνετε vegan είναι η πιο φοβερή περιπέτεια, ελπίζω να το απολαύσετε !!!


Απάντηση 11:

Είναι πολύ καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να το κάνετε σταδιακά. Υπάρχουν πολλές σκέψεις για την κατανάλωση μιας υγιεινής βίγκαν δίαιτας και εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο και κάνετε την έρευνά σας, θα είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Συνιστώ να το κάνετε σταδιακά. Μπορείτε να αλλάξετε μια χορτοφαγική διατροφή αρκετά απλά, ειδικά αν σας αρέσει το μαγείρεμα. Υπάρχουν πολλές κουζίνες με παραδοσιακές χορτοφαγικές συνταγές που μπορείτε να μάθετε να μαγειρεύετε, μερικές από τις οποίες θα περιλαμβάνουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μερικές από τις οποίες δεν θα. Μόλις το συνηθίσετε αυτό, μπορείτε να απομακρύνετε τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μέλι και άλλα ζωικά προϊόντα όπως θέλετε, γιατί θα καταλάβετε ήδη πώς να τρώτε μια διατροφή που σας παρέχει επαρκή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος.